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《长寿八宝嘱》妙文摘选1——抗衰行动

作者:张正楷 浏览:62 发表时间:2020-09-01 17:41:25 来源:中国现代出版社

(文 / 张正楷)


  鸠杖是古代尊老、敬老、养老的重要标志。手持鸠杖的老人相当于现代人的“老年证”,可以享受许多国家的福利和“特权”。民间俚语:“百岁笑嘻嘻,九十不稀奇;八十多来兮,七十小弟弟;六十摇篮里,五十才开始。”

  近年来,香港地区人均寿命已经位居全国第一。香港男性平均寿命81.3岁,女性寿命87.3岁。为什么香港人节奏紧张,空气不好,同样可以高寿?

  据我分析,关键是香港人心态好。优越的医疗水平和低价看病;早餐七谷包;喝茶;饮食多蒸煮食物;吃水果;老有所忙;喜爱运动(习武);喜欢煲汤;吃海味;少烟酒;重视体检;自我找乐……这些都是香港人最大的生活优点。

  科学家们认为衰老学说是多样化的:如自由基学说;细胞突变学说;免疫功能退化学说;自身中毒说;死亡激素说;内分泌失调说;器官衰老说……人活着要正视计数年龄,要积极改变生理年龄,还要不服气心理年龄。

  联合国科教文组织2016年规定,将人的一生分为五个年龄段:未成年人:0至17岁;青年人: 18岁至65岁;中年人: 66岁至79岁;老年人: 80岁至99岁;100岁以上为长寿人。1957年我国人民平均寿命已提高到57岁,到1981年为68岁,1985年为68.97岁,其中,男性为66.96,女性为70.98岁。

  世界卫生组织公布各国2015年的平均寿命排行榜。其中,人均寿命排在前几位的分别是日本、中国香港和瑞士。中国排名第83位。

  中国十大长寿之乡:四川省彭山县、湖南省麻阳县、广西自治区永福县、广东省三水区、湖北省钟祥市、河南省夏邑县、江苏省如皋市、四川省都江堰市、广西自治区巴马县、山东省莱州市。(有的版本有出入)

  广东、江苏、浙江、天津向80岁努力;上海、北京已经超过了80岁。目前低于全国平均年龄的省份有:四川、湖南、陕西、河南、内蒙古、江西;73岁以下的省份有:宁夏、新疆、甘肃、贵州、青海、云南、西藏。

  研究发现:发达地区,空气质量虽差,人均寿命却长。这佐证了一个新道理,生活富足比空气质量更重要。生活水平高,人们注重养生保健,个体的生活方式文明健康。随着环境治理的改进,雾霾的减轻,人均寿命也会更高。

  中国调查长寿的人有七大特征:

  1、心率慢。心率越慢越长寿。国内研究发现,人一生总心跳次数约为25亿次-30亿次,如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁。静息心率偏慢的人寿命长,相反,静息心率大于80次的人寿命就会缩短。一般在清醒、不活动的安静状态下,心跳维持在每分钟在60-70次较好。

  2、肌肉壮。肌肉壮的男性死亡率比其他人低20%-35%,患精神疾病的概率低65%。肌肉壮,能更好地维持身体各项机能。

  3、有事做。很多老人退休后,无所事事,精神委靡,身体越来越差。

  4、走路快。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,走路速度低于每秒钟0.6米的人,更易早亡,而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。步行速度慢表示人的身体系统受损,运动耐力也低。

  5、平衡感好。平衡感差的人早亡风险更高。因为随着年龄增长,人的肌肉会变松弛,平衡感降低会导致人更加容易摔倒,影响寿命。

  6、反应快。反应迟钝的人早亡风险比反应迅速的人高出两倍。反应时间是衡量智力的标准,而智力能反应人的身体健康程度。

  7、腰细。不论男女,腰粗的人比腰围正常的人更易早亡。美国哈佛大学、波士顿医院分析发现,腰围超过89厘米的女性,比起腰围小于71厘米的女性,早逝风险高79%,而腰粗男性患三高的风险,比正常腰围男性高2.5倍。

  老年人通常会遇上三大难题:精神类障碍;免疫系统下降,血管类疾病突发。因此,人在中青年时期就必须要为人老的时候做好疾病发生的预防工作。否则,当某天中风了,一切都措手不及,美好人生画上了不完美的省略号。

  古代人长寿方法鉴赏:

  1、头为精明之府,日疏三遍百病除。

  2、脚为第二心脏,搓涌泉穴保健康。

  3、日咽唾液三百,一生活到九十九。

  4、朝暮叩齿三百,七老八十不掉牙。

  5、人的肾气通耳,扯拉揉搓健全身。

  6、夫妻之间捶背,解疲强身又防癌。

  7、每天揉腹百遍,通和气血裨神元。

  8、勤运动助血运,堪伸懒腰效最高。

  9、日撮谷道百遍,治病消疾又延年。

  10、合谷内关足三里,按一遍健全身。


  (本文作者:广州资深媒体人,《何处买青春》《长寿八宝嘱》作者张正楷。)


《长寿八宝嘱》妙文摘选1——抗衰行动
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